Peamise treeninguseadmetena mängib Pilates Reformer äärmiselt olulist rolli fitnessi valdkonnas .. See ei saa mitte ainult aidata kasutajaid keha kujundamisel, vaid tal on ka suurepärast jõudlust rehabilitatsioonitreeningutel . pealegi on sellel laia vaatajaskonna . lastest {{3 -treening, nende jaoks, mis võimaldavad el -reformingit.
Pilates Reformer võtab olulise positsiooni sobivuse ja rehabilitatsiooni valdkonnas oma ainulaadsete eelistega . See pakub kasutajatele tõhusat ja ohutut koolitusmeetodit, mis aitab neil saavutada keha kujundamise ja rehabilitatsiooni eesmärgid .
Ükskõik, kas spordisaalis, rehabilitatsioonikeskuses või kodus on Pilates Reformer väärt, et ta on inimeste jaoks võimas assistent, et nad jätkaksid tervislikku elu .
Sihtrühm: valgekraede töötajad, kellel puudub treening - kogu aasta jooksul kontoris istudes võib põhjustada lihaste kadu, põhjustades alaseljavalu ja keha deformatsiooni . tuumapeenra harjutusi aitavad uuesti venitada pingelisi lihaseid, harjutades samal ajal ka lihaste vastupidavust, tasakaalustades keharõhku ja parandades kehahoiakut .}.
Efekt: Pilates'i treening põhivoodil, rõhutades kontrolli, venitamist ja hingamist, mis on väga kasulik selliste võtmevaldkondade nagu vöökoht, kõht ja tuharad, ning sobib ka avalikkuse vajadusteks füüsilisele ilule reaalses elus .
Vedrutakistuse reguleerimine: erinevad värvid tähistavad erinevat takistust: kollane 5-10 kg, roheline 10-20 kg, punane 20kg . mida kaugemale käik on, seda suurem on takistus (vabastage vedru, kui seda ei kasutata oma eluea pikendamiseks)
Märkused:
1. ohutus esimene .
2. Kandke voodipinna enne ja pärast pühkimiseks rätikut, pikendage naha kasutamist ja ärge kandke voodil kõva metalliga riideid .
3. Pärast pooluse kõrguse reguleerimist veenduge, et see klõpsaks oma kohale .
4. rihmarataste erinevad kõrgused põhjustavad koolituse ajal erinevaid lihasrühmi ja resistentsust .
Pilates keskendub tervikliku treeningsüsteemina lihasjõu suurendamisele, kehahoiaku parandamisele ja keha paindlikkuse parandamisele hoolikalt kavandatud liikumiste ja kehahoiakute seeria kaudu ., et seda koolitusprotsessi aidataPilates'i reformijaSee oli ., see ei aita praktikutel mitte ainult õigeid poose täpsemalt valdada, vaid lisab ka koolituse . täiendavaid väljakutseid ja mitmekesisust, kasutades Pilates Reformaatorit, vaid saate peamiselt läbi viia järgmised koolituse tüübid:
1. tuum tugevdamine: Pilates'i treenimise tuum on tuumalihaste tugevdamine on keha tasakaalu ja stabiilsuse . võtmeks Pilates Reformatoriga, saame teha selliseid harjutusi nagu kõhupiirkonnad, sõudmisliigutused ja tasakaaluprobleemid, et suunata põhipiirkond ja parandada üldine sportlik jõudlus ...
2. tugevuse kujundamine:Pilates'i reformijaPakub rohkem võimalusi jõutreeninguks ., lisades takistust. Saame teha selliseid liigutusi nagu kükid, tõuked ja pressid, tõhusalt treenides võtmelihasrühmi nagu reied, tuharad, rindkere lihased ja õlad ning luua tihedam ja tugevam kehajoon ..
3. venitamine ja paindlikkus: Pilates rõhutab keha paindlikkust ja venitust, mis on spordi vigastuste ennetamiseks ja keha liikuvuse parandamiseks ülioluline ., kasutades Pilates Reformerit, saame teha venitus- ja venitusharjutusi, näiteks sujuvamaks, nagu ka Split Poosi, ja Split, Splets ja 2 Aby {{{{} elegantsem .
4. tasakaal ja koordineerimine: Pilates'i koolituses on ka tasakaalu- ja koordinatsiooniõpe hädavajalikud .Pilates'i reformijaPakub mitmesuguseid tasakaaluprobleeme, näiteks ühel jalal seismine, ühe jalaga kükitamine ja ühe jalaga pooside tasakaalustamine . Need harjutused võivad parandada meie tasakaalu ja koordinatsiooni ning parandada keha stabiilsust ja kontrolli .