Kahe populaarse füüsilise koolituse meetodina on Pilates ja jooga pälvinud laialt levinud tähelepanu ja rakendusi kaasaegses ühiskonnas . Need pole mitte ainult füüsilise tervise jaoks head, vaid võivad parandada ka vaimset seisundit ja parandada elukvaliteeti .. Järgnev tutvustab määratlust ja päritolu, põhimõtteid ja meetodeid ning erinevusi ning sarnasusi ning sarnasusi ning sarnasusi ning jooga ja jooga. {2}
1. Pilates'i ja jooga määratlus ja päritolu
1.1 Pilatese määratlus ja päritolu
Pilates on füüsiline treeningmeetod, mille on loonud Joseph Pilates ., see rõhutab keha tugevust, paindlikkust ja põhistabiilsust ning reguleerib keha kehahoiaku ja funktsiooni läbi rea liikumiste seeria ja hingamise . Pilates, mis on pärit Saksamaal 20. sajandi alguses ja arenenud Ameerika Ühendriikides ja järk -järgult {3}.
1.2 Jooga määratlus ja päritolu
Jooga on iidne füüsilise ja vaimse väljaõppe meetod, mis pärineb Indiast ., see saavutab füüsilise ja vaimse tervise eesmärgi selliste harjutuste kaudu nagu asanad, hingamismeetodid ja meditatsioon . . jooga päritolu võib jälgida umbes 5000 eKr ja see on India kultuuri oluline osa..
2. Pilatese ja jooga põhimõtted ja meetodid
2.1 Pilatese põhimõtted ja meetodid
Pilates'i põhimõtted hõlmavad peamiselt põhitreeningut, hingamise juhtimist ja kogu keha koordinatsiooni . Pilates kasutab rea liikumiste seeriat, eriti põrandal olevaid, et tugevdada keha tuumalihaseid ja parandada keha kontrolli ja tasakaalu .} rõhutab kehale ja aidab kehale tunda ja fikseerimisfunktsioonid ja kohandada oma positsiooni {3} {3}. Kogu keha ja kasutab keha koordineerimist liikumiste järjepidevuse kaudu .
2.2 Jooga põhimõtted ja meetodid
The principles of yoga mainly include asanas, breathing, and meditation. Yoga adjusts the body's posture and posture through asanas and enhances the body's flexibility and balance through the practice of various asanas. Yoga focuses on breathing control calms the mind and relaxes the body through deep breathing. Yoga emphasizes meditation and saavutab meditatsiooni . kaudu füüsilise ja vaimse rahulikkuse ning sisemise kontsentratsiooni
3. erinevus pilatese ja jooga vahel
3.1 Treeningmeetodite erinevused
Pilates koolitatakse peamiselt põrandal kasutatavate harjutuste ja spetsiaalsete seadmete, näiteks Pilates Balls ja Pilates Rings . kasutamise kaudu. Liikumised on suhteliselt lihtsad, keskendudes keha juhtimisele ja tasakaalule . joogat, mis sisaldab erinevaid positsioone ja koole, mida saab teha põrandal või arebürood, näiteks {{{yoga Mats {{yoga Mats {{yoga). Suhteliselt keeruline ja nõuab teatud paindlikkust ja tugevust .
3.2 Erinevused liikumiselementides
Pilates keskendub keha põhistabiilsusele ja jõutreeningule, rõhutades kõhulihaste, seljalihaste ja vaagnapõhja lihaste treenimist . liikumised keskenduvad peenele kontrollile ja sujuvale ning reguleerige keha kehahoiandit lihaste kontraktsiooni ja lõdvestamise kaudu . yoga fookuse abil kehale ja fookusele kerele Focus. keha kehahoiak ja parandavad lihaste paindlikkust .
3.3 Erinevused eesmärgi ja efekti osas
Pilates'i eesmärk on parandada keha kehahoiakut ja funktsioneerimist ning leevendada seljavalu ja muid probleeme, kasutades keha põhistabiilsust ja tugevust . See võib aidata kujundada keha jooni ja parandada keha kontrolli- ja tasakaaluvõimet . .. Jooga eesmärk on saavutada füüsiline ja parandamine, parandades keha ahelat ja aitavad yogA -d, yogA, {} {} {} {}. saavutada füüsilise ja vaimse lõdvestamise ja rahulikkuse seisund .
4. pilatese ja jooga vahel
4.1 Rõhk keha ja vaimu ühtsusele
Pilatese ja jooga vahel on see, et nad rõhutavad keha ja vaimu ühtsust . mõlemad treeningvormid usuvad, et keha ja vaim on omavahel ühendatud ning ainult siis, kui keha ja vaim on ühendatud, võivad tervise ja õnne saavutada . ., kas see kohandab oma keha ja joogat, oma kehaga kohandatakse ja põrkuvad oma kehaga. tasakaalutreeningu või joogaasanad, praktikud peavad säilitama keskendumise ja keskendumise, et keha ja vaim jõuaksid harmoonia seisundisse .
4.2 Keskenduge hingamisele ja kohandamisele
Keskendumine hingamisele ja kohandamisele on Pilates'i ja jooga . mõlemad treeningvormid, mis rõhutavad sügavat hingamist, et aidata kehal lõdvestada ja kohandada õiget kehahoiakut, et edendada hapniku vereringet ning säilitada keha tervist . {{{} kaudu {} kaudu, ja parandada seda paindlikkust ja parandada paindlikkust ja parandada paindlikkust ja paindlikkust ja parandada. Meetod, mis keskendub hingamisele ja kohanemisele
Järeldus: Kokkuvõtteks: Pilates ja joogana on kahel populaarsel füüsilisel treenimismeetodil oma ainulaadsed omadused ja efektid . Pilates keskendub keha tugevusele, paindlikkusele ja tuuma stabiilsusele ning rõhutab liikumise kontrolli ja voolavust; Jooga keskendub keha paindlikkusele, tasakaalule ja sisemisele rahule ning rõhutab hingamist ja meditatsiooni . Vaatamata erinevustele, rõhutavad nii pilates kui ka jooga keha ja vaimu ühtsust ning keskenduge keha kohandamisele ja tervise säilitamisele ., kui te valite, kui te valite, kui te saate valida füüsilise treeningmeetodi, mis saate valida, siis saate vastata, et see vastab teie jaoks, mis vastab teie jaoks, mis vastab teie jaoks.