Paljud inimesed ei tunne Pilates {., see on kontsentreeritud tugevuse treeningu vorm, mida kasutatakse peamiselt füüsiliseks rehabilitatsiooniks, mille peamine eesmärk on tugevdada südamikku, parandada kehahoiakut, stabiliseerida ja pikendada lülisamba tasakaal ja üldine tugevus., kui see tuleb poilad, mainivad selle põhiabi, mainivad selle põhiabi - selle põhiabi - selle põhiabi.Pilates'i tuumavoodi.
Pilates Core Bed on komposiitreeningu abivahend Pilates'i praktiseerimiseks, mis kasutab erineva vedrutakistusega rihmarattasüsteemi, kuna selle olemus . Seda kasutatakse keha aitamiseks korrigeerimise parandamisel, tugevuse suurendamisel ja keha tasakaalustamatuse parandamisel .
Algajate kasutatud liikumised on väga õrnad ega tunne end ebamugavalt; Saate teha kogu keha lihasjõu treenimist tuumavoodil ..
Miks on Pilates Core Bed nii populaarne?
1. tõhus määrde põletamine
Tuumivoodi saab kasutada kehale, ebastabiilsetes keskkondades "avatud" ning juhtida lihaseid ja kehaasendit . ning see rõhutab täpsust ja usaldusväärsust, mis võib hõlpsalt mobiliseerida 70% meie sügavate lihasrühmade .
Tänu oma võimele luua südamikus ja kogu kehas, kasutatakse südamikku sageli rehabilitatsioonivahendina, et aidata parandada kehahoiakut, kujundada kauneid kehajooni, parandada ainevahetust ja põletada rohkem rasva .
2. oluline efekt
Uuringud on näidanud, et 1 tund südamikutreeningut võrdub 1 -tunnise seadmekoolituse +1 aeroobse treeningu tunniga ja klassikalises Pilates Core Bed -treeningu korral ei pea te säilitama poosi ega korrata neid liigutusi samas etapis .
Pilates Core Bed rõhutab alati täiuslikku teostust, lühemate liigutuste ja vähem kordustega, keskendudes peamiselt juhtimisele ja täpsusele, kuid kui toimingud on lõpule viidud, sisestate täiesti teistsuguse etapi .
Pilates on tõhus viis keha treenimiseks, mis aitab parandada füüsilist sobivust, leevendada stressi ja treenida keha . See on kasulik ka talje- ja seljalihaste kasutamisele . Pilates'i voodil on palju eeliseid, kuid on ka teatud kasutamist., mis on soovitatav, et seda tehakse, et seda tehakse.
1. parandamine kehakuju parandamine: Pilates võib kasutada ülakeha lihaseid, eriti rindkere, selja, kõhu ja muudes alades . {. See võib kasutada ka alakeha lihaseid, näiteks tuharad, reied, vasikad jne ., mis parandavad kere kuju {{{{{{{{3} keha, suurendage lihasjõudu ja abi kaalulangusega .
2. leevendage stressi: töö ja elu kõrge surve tõttu on inimeste meeled pikka aega olekus . Pilates võib meeleolu leevendada ja stressi leevendada, aidates mitte ainult leevendada väsimust, vaid ka unekvaliteeti parandada .}
3. harjutus: Pilates võib suurendada keha paindlikkust ., kuna see ei vaja treeninguks seadmeid, see sobib enamikule inimestele, eriti neile, kes töötavad kontoris pikka aega ., see võib aidata leevendada väsimust ja suurendada keha paindlikkust.
4. vöökoha ja seljalihaste kasutamine: Treeningvarustuse puudumise tõttu treenib pilates peamiselt vöökohta ja seljalihaseid, mis aitab parandada nende tugevust ja leevendada väsimust .